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Essen vor dem Sport

Est. 2015 · More than 2,7 million meals eaten by our customers

All Bestsellers Weight loss & fat burn Lean muscle Bulking & gaining Healthy & tasty Vegetarian Halal Post-workout Hybrid / Ausdauer

7 results

All goals
Rice - Chicken - Broccoli
حلال HALAL
KCAL 408 / P 42 / C 51

Rice - Chicken - Broccoli

Ordered 200+ times this week

€8.49

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Tagliatelle - Beef Stroganoff
7 + 1 free
KCAL 475 / P 37 / C 52

Tagliatelle - Beef Stroganoff

Ordered 200+ times this week

€10.49

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Tagliatelle Salmon
7 + 1 free
حلال HALAL
KCAL 552 / P 31 / C 49

Tagliatelle Salmon

Ordered 50+ times this week

€12.99

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Pasta Bolognese
7 + 1 free
KCAL 571 / P 46 / C 51

Pasta Bolognese

Ordered 50+ times this week

€9.50

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Potato Bake - Beef Mince, Cauliflower & Cheese [OVENMEAL]
KCAL 652 / P 47 / C 28

Potato Bake - Beef Mince, Cauliflower & Cheese [OVENMEAL]

Ordered 50+ times this week

€9.99

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High Protein Pancake/Crêpe ø28cm [2 pcs]
KCAL 275 / P 28 / C 27

High Protein Pancake/Crêpe ø28cm [2 pcs]

€8.49

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Potato Bake - Chicken Curry, Leek & Cheese [OVENMEAL]
KCAL 592 / P 39 / C 29

Potato Bake - Chicken Curry, Leek & Cheese [OVENMEAL]

Ordered 50+ times this week

€9.99

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Was du vor dem Sport essen solltest

Für ein gutes Training braucht dein Körper Energie. Gleichzeitig willst du nicht mit vollem Magen ins Gym: Verdauung und Muskeln fordern dann beide Blut, und das endet oft mit einem flauen Gefühl. Zwischen zu wenig und zu spät liegt also ein schmaler Korridor.

Der praktische Teil

Als Faustregel gilt: eine vollwertige Mahlzeit etwa zwei bis drei Stunden vorher, ein kleiner Snack bis eine Stunde davor. Was drin sein sollte, ist weniger kompliziert als oft dargestellt - Kohlenhydrate für die Energie, etwas Eiweiß, wenig Fett und wenig Ballaststoffe, weil beides langsam verdaut wird.

Der Rest ist Erfahrung. Was der eine problemlos verträgt, liegt dem anderen schwer im Magen. Probier es an einem lockeren Trainingstag aus, nicht vor dem schweren Satz.

Wenn die Zeit fehlt

Genau daran scheitert es meistens: nicht am Wissen, sondern daran, dass zwischen Arbeit und Training keine Stunde zum Kochen liegt. Unsere fertigen Gerichte sind in wenigen Minuten warm, mit Nährwerten, die du vorher nachlesen kannst.

Sieh dir alle Mahlzeiten an oder stell dir im Paketbauer eine Box zusammen.

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